Alltag im Ausnahmezustand
Kennst du das Gefühl, dass dir der Alltag mit zwei kleinen Kindern manchmal völlig über den Kopf wächst? Das Spielzeug liegt überall verteilt, eins der Kinder will deine ungeteilte Aufmerksamkeit, während das andere gerade vor sich hin weint. Dazu kommen noch die ewigen To-Do-Listen, die gefühlt nie kürzer werden. Ich bin selbst Mama von zwei Kleinkindern und weiß, wie chaotisch und überfordernd solche Situationen sein können. Aber keine Sorge: Es gibt Möglichkeiten, wie du trotz des Durcheinanders den Überblick behältst und deinen Alltag entspannter gestalten kannst.
In diesem Artikel teile ich mit dir meine persönlichen Tipps und Erfahrungen, wie du mit kleinen Strategien und einer Prise Gelassenheit das Chaos meistern kannst.
Kleine Schritte zu mehr Ruhe im Alltag
1. Prioritäten setzen: Nicht alles auf einmal schaffen wollen
Es ist okay, nicht alles perfekt zu erledigen. Frag dich: Was ist wirklich dringend? Muss die Wäsche sofort gefaltet werden, oder kann das bis später warten? Ich habe gelernt, dass es oft reicht, nur das Nötigste zu erledigen und manche Dinge einfach liegen zu lassen. Dein Wohlbefinden und das deiner Kinder sind wichtiger als ein perfekt aufgeräumtes Zuhause.
2. Routinen schaffen: Ein strukturierter Tagesablauf hilft allen
Kinder lieben Rituale, weil sie ihnen Sicherheit geben. Versuche, einen festen Rahmen für den Tag zu schaffen: gemeinsame Mahlzeiten, feste Zeiten für Spielen und Ausruhen. Seit wir unsere Morgenroutine eingeführt haben, starten wir viel entspannter in den Tag. Und auch ich weiß besser, was mich erwartet.
3. Aufgaben delegieren: Hilfe annehmen
Du musst nicht alles allein machen. Vielleicht kann dein Partner das Abendessen übernehmen oder die Großeltern ab und zu einspringen. Selbst kleine Entlastungen helfen ungemein. Ich habe lange gebraucht, um zu akzeptieren, dass ich nicht übermenschlich sein muss. Heute bitte ich ohne schlechtes Gewissen um Hilfe.
4. Einfachheit üben: Weniger ist mehr
Zu viele Spielsachen oder geplante Aktivitäten können den Stress verstärken. Ich habe beispielsweise die Spielzeugkisten meiner Kinder radikal ausgemistet und festgestellt, dass sie mit weniger Auswahl oft kreativer spielen. Es klingt widersprüchlich, aber weniger Kram kann wirklich mehr Ruhe bringen.
5. Minipausen einbauen: Auch du zählst!
Fünf Minuten für dich können Wunder wirken. Ich mache mir manchmal einfach nur einen Tee und atme durch, während die Kinder kurz ein Puzzle legen. Solche Momente helfen mir, wieder Kraft zu tanken.
Meine persönlichen Stolpersteine und Lernmomente
Ich erinnere mich gut an einen Vormittag, an dem beide Kinder gleichzeitig in völlig unterschiedliche Richtungen gezogen haben. Mein Ältester wollte unbedingt ein Buch vorgelesen bekommen, während meine Jüngste Hunger hatte und ungeduldig in der Küche stand. Ich habe versucht, beiden gerecht zu werden, und war am Ende völlig erschöpft.
Was ich aus solchen Situationen gelernt habe: Ich kann nicht immer alles gleichzeitig schaffen. Heute erkläre ich meinen Kindern in solchen Momenten klar, wer zuerst dran ist, und gebe ihnen Alternativen. Zum Beispiel: „Ich füttere erst die Kleine, und danach lese ich dir die Geschichte vor. Währenddessen kannst du schon mal die Bilder anschauen.“ Oft funktioniert das erstaunlich gut.
Ein weiterer Aha-Moment war für mich, dass ich meine eigenen Erwartungen überdenken musste. Nicht jeder Tag muss perfekt laufen. Es ist okay, wenn die Kinder mal mehr Fernsehen schauen oder das Mittagessen einfach aus Butterbroten besteht. Diese Gelassenheit habe ich mir im Laufe der Zeit erarbeitet, und sie hat mein Leben so viel einfacher gemacht.
Fazit: Chaos akzeptieren und kleine Siege feiern
Das Leben mit kleinen Kindern ist von Natur aus chaotisch. Es wird immer Tage geben, an denen nichts nach Plan läuft, und das ist in Ordnung. Wichtig ist, dass du dich nicht von deinem Perfektionsanspruch unter Druck setzen lässt. Akzeptiere das Chaos als Teil dieser Lebensphase und freue dich über die kleinen Momente, die wirklich zählen: das Lachen deiner Kinder, die gemeinsamen Kuschelstunden oder das zufriedene Strahlen, wenn sie etwas Neues gelernt haben.
Mit ein paar einfachen Strategien kannst du den Alltag entspannter gestalten und das Gefühl von Überforderung reduzieren. Du machst das toll – vergiss das nicht!
FAQ
1. Wie kann ich mir mehr Zeit für mich selbst nehmen?
Plane dir bewusst kleine Auszeiten ein, auch wenn es nur 5 Minuten sind. Wenn möglich, lass die Kinder mal von jemand anderem betreuen und nutze die Zeit für etwas, das dir gut tut.
2. Was mache ich, wenn beide Kinder gleichzeitig Aufmerksamkeit brauchen?
Setze Prioritäten und erkläre deinen Kindern, warum du zuerst dem einen und dann dem anderen helfen musst. Biete dem wartenden Kind eine kleine Beschäftigung an, um die Wartezeit zu erleichtern.
3. Wie kann ich verhindern, dass ich mich ständig überfordert fühle?
Setze dich nicht selbst zu sehr unter Druck. Erlaube dir, unperfekt zu sein, und nimm Hilfe an, wenn sie angeboten wird. Kleine Routinen und Pausen können ebenfalls helfen, den Alltag zu entlasten.
Kerstin